Dagens Tips!

För dig som tycker att det blir både jobbigt och kladdigt att först köra dagcreme och sedan solskyddsfaktor på det har jag ett hett tips..

Dagcreme med spf i :)

Lumene med vitamin C och spf 15!

Detta är mitt senaste fynd, blir din för endast 199, doftar gott och går lätt in i huden..

Hur blond?

Det är snart dags att fixa håret igen, nu vill jag ha bort halmfärgen som längderna består av. Det har ju blivit så efter att ha gått från bruna slingor till helblond.. Så nu vill jag ljusa upp det ordentligt inför sommaren :)

Paltrowblond?

Här är det jag strävar efter :)

Gynningblond?

Vitblond??

Silverstedtblond?

Blond is beautiful..

100430

Sitter på jobbet, som vanligt vid den här tiden en vardag :)
Löser lite korsord, pratar med min underbara glada och goa kollega..
Det är en bra dag idag, även om jag var världens tröttaste när jag vaknade..

Det kan bero på att vi satt och spelade Wii sent igår och det tog mkt energi.. *ler*
Det var ju inte som när man var liten och det gick som en dans. Fasen va vi dog många gånger igår i början tills pojkvännen sa att nu ska jag f*n klara den här banan och gjorde det:)

Fredag = myskväll.. God mat - fläskfilé och klyftpotatis. Film -Avatar :) och sen har vi ett avsnitt av V som ligger och väntar på oss..

Tända ljus är plus på mysfaktorn..

Tillskott i familjen

Min pojkväns bror har fått en bebis, en flicka :)

Och jag vill bara säga grattis och jag hoppas vi får komma och hälsa på snart :)

Undra om den kom med storken??

Utan socker i 4 veckor

Ja jag har nu gett mig in på detta omöjliga mission, men jag ska f*n klara det.. Började i torsdags och det går än så länge bra, jag har börjat dricka mer vatten och te samt äta mer frukt. Och jag var hemma hos pojkvännens föräldrar i söndags och hans mamma gör otroligt god mat och hon serverar alltid efterrätt.. Men jag stod emot, jag åt iofs så mkt mat att jag inte pallde mer :)

Jag har dessutom börjat motionera igen, just nu blir det bara powerpromenader. Ska försöka komma iväg till gymmet inom snar framtid också så att musklerna får känna på att de lever!!

Fit for Fight..

Dagens Tips!

Jag har letat eftern en bra mascara, jag vill ha mkt fransar, volym, längd, bra hållbarehet och fin separation..
Och jag körde ett tag på MaxFactors - FalseLash Effect.. och jag har varit supernöjd men kände att det var dags att testa ngt nytt.. Så det blev Maybelline - Define-a-Lash.. Den är toppen, både till vardags och fest.. Lätt att tvätta bort var den också! Den får 4,5 A:n av 5 möjliga :)

EasyTone

I helgen var vi på jakt efter nya träningsskor och jag vill ju givetvis prova de nya från Reebok - EasyTone..
Vad kan jag säga, jag är lättlurad när det kommer till reklam.. Men jag har gjort många bra inköp under årens gång så jag måste ju testa.. Tyvärr fanns de inte i den storleken eller färg som jag ville ha så jag väntar lite till..

Inga rosa modeller i Skövde iaf.. Bara de svarta, och dom är ju rätt tråkiga..

Dietdrottning

Eftersom att jag spenderar ca 8 timmar per dag framför en dator så hinner jag med att läsa om ca 7 olika dieter om dagen, så varför int edela med mig om dem :)

Atkins och GI får ta ett steg åt sidan då stjärnornas senaste favoritdiet tar världen med storm.franska Dr Dukan.

Bland annat Jennifer Lopez och Gisele Bundchen älskar denna diet, just för att den inte känns som en diet.

http://www.gylleneting.se/

Dieten, som anlades av Dr. Pierre Dukan redan för 10 år sedan, har gjort megasuccé hos såväl de franska kvinnorna som Hollywood-kändisarna. När den franska dieten nu översätts till engelska spås den bli den kommande bikini-dieten inför sommaren 2010, världen över.

En av "Dukan-dietens" flitigaste anhängare är sångerskan och skådespelerskan Jennifer Lopez som nyligen visade upp en ny slimmad figur, bara två år efter att hon fött tvillingar.

Även gossip-skådespelerskan Jessica Szohr hyllar den nya dieten och berättar att den passar henne perfekt eftersom det inte känns som om man går på en diet och eftersom den samtidigt tillåter henne att hålla uppe sitt aktiva liv och sin träning.

Dieten är uppdelad i fyra steg. Första steget är attackfasen, en protein-baserad period då man fokuserar på att få i sig mycket kött, fisk, ägg och mejeriprodukter med lågt fettinnehåll. Anhängaren uppmanas även under tiden att försöka få i sig minst tre liter vatten per dag.

När första fasen är över, som bör vara ca tio dagar, går dieten in på steg två. Då läggs grönsaker till i dieten och du kan nu avnjuta dessa till de tidigare nämnda proteinkällorna i föregående steg. Denna fas pågår tills dess att anhängaren nått sin målvikt.

Därefter inleds steg tre, som är menat att förhindra att man går tillbaka till gamla vanor. Då läggs ting så som frukt, bröd, ost och pasta stegvis till i dieten. För att ytterligare inte falla tillbaka i gamla dåliga vanor har Dr. Dukan även ett knep i tredje fasen, som tillåter dig att två mål i veckan äta precis vad du vill, inklusive onyttigheter så som alkohol och choklad om du så skulle önska.

Sista steget i dieten är stabilisering. Detta steg tillåter dig att äta precis vad du vill, förutom en dag i veckan, torsdagar, då du går tillbaka till att hålla dig till enbart proteindelen i dieten.

Grundaren av dieten, Dr. Dukan, hävdar att håller du sedan denna enkla regel efter att du avslutat dieten kommer du att hålla dig i form även efter den avslutade dieten.

Ja varför inte, det kan ju inte skada att bar äta kött i 10 dagar, eller??

Frustrerad

Är ett bra ord just nu..
Jag vill så mkt men det händer så lite och alltid när man gör ngt kul så får man ångra det när lönespecen kommer.. Hur kan det komma sig att jag lyckats leva på luft i ett år och nu när jag får en vettig lön så känns det ändå inte mer??

Jag verkar visst köra på mkt vill ha mer..
Lägger upp månadsbudget och inser att det blir en tusenlapp över till att göra ngt kul för??
jag som hade tänkt både vaxa mig och göra en laserbehandling - där rök det!!

FRUSTRERAD!!

GI tips till min Love

Och mig själv om jag nu ska lyckas hjälpa både honom och mig att börja leva lite sundare :)

Är du nybörjare när det gäller GI? Så här går jag ner i vikt och framför allt mår mycket bättre av. Jag skriver kortfattat, men det bästa man kan göra är att läsa allt man kommer över när det gäller GI. Man behöver inte bry sig om recpet så mycket. Jag gör allt jag gjorde innan, men ändrar om recepten så dom blir GI anpassade. GI för mig handlar om att må bra, gå ner i vikt blir enklare och undvika blodsockerfallen som gör att man ofta småäter och faller för snabbmat


1) Ta bort alla uppenbara kolydrater
*Socker, sirap osv. Kolla alla innehållsförteckningar. (även sötningsmedel. Vi ska ju få bort sötsuget!)
* Bröd (skippa allt bröd i början)
* Pasta, ris, potatis, vetemjöl

Så småningom kommer du återinföra tex. ris och pasta, men välj då tex fullkorn som har mycket lägre GI värde. Och ät max 1dl per måltid.

2) Få i dig mycket proteiner
* Kött i alla former (dock undvik tex korv, färdigköttbullar osv som är utblandat)
* Fisk. Gärna fet fisk tex lax. Köp den färsk i fiskaffären. Mycket godare. Lite dyrare, men se det som en investering i din kropp.
* Ägg, ägg, ägg i alla dess former. Ät gärna ett par om dagen. Omelett är perfekt mat!
* Makrill i tomatsås, tonfisk (gör en tonfisk sallad med ägg och en klick majonnäs tex)

3) Ät färgglada Grönsaker. Helst dom som växer ovan jord.
* Det finns ganska mycket kolhydrater i majs, palsternacka och frukter. Var lite återhållsam med dessa. Dock tycker jag man bör äta 1 frukt om dagen!

4) Rätt fetter. Fett är ett måste. Utan fett går du inte ner i vikt.
* Inget magarin!! Glöm lättmagariner osv. Det är riktigt smör som gäller nu!
* Avocado
* Nötter
* Olivolja

Några bra tips jag hittade på Gi viktkoll
GI-tips:
1/ Droppa lite olja över salladen. Vitaminerna i grönsakerna tas endast upp i kombination med fett.
2/ Tänk på mängden nötter. Förvisso nyttigt fett, men en stor festpåse jordnötter inne-håller 4 000 kalorier. Jag rekommenderar max en näve.
3/ Lätt är inte rätt
Undvik lightprodukterna. Där har fettet ersatts med kolhydrater med högt GI som potatismjöl, vetemjöl, stärkelse, socker, äpplemos och så vidare.

Är du helt nybörjare kan jag varmt rekommendera att bli medlem på www.giviktkoll.se
Där kan man få bra koll på hur mycket man egentligen bör äta. Läs även andras bloggar och googla GI, så får man upp massor med information.

Kom ihåg, att äta GI mat är ingen diet. Man går aldrig hungrig, och man går ner i vikt, ganska snabbt om man vill. Framför allt kommer du må jättebra!!

Vad tror du älskling, är det ngt för oss???

Mega frukost

Har börjat äta fukost 2 ggr per dag nu, en hemma och en lite senare på jobbet. Detta i hopp om att sluta småäta och öka förbränningen. Undra dock hur det ska gå till när merparten av mina dagar spenderas på arslet.. Önskar att frukt var godare än det är.. Det är bara gott utomlands på sommaren, i form av ananas, melon och jordgubbar.. Vem är sugen på äpplen när det finns choklad liksom???

det här är ok!

Ännu en lista

1. Hur gammal är du om fem år? 29
2. Vem var den sista du träffade? Är på jobbet så ngn som gick förbi receptionen
3. Hur lång är du? 177
4. Vilken var den senaste film du sett? Ngn med Dennis Ouaid - The Horsemen
5. Vem ringde du senast? Tandläkaren
6. Hur löd ditt senaste sms och till vem? Vi borde boka kryssningen och resa ikväll.. till min älskling
7. Vad är dagens planer? Myskväll och sova
8. Föredrar du att ringa eller skicka sms? Ringa för det är så jobbigt med touch ibland, plus att man får svardirekt..
9. Är dina föräldrar gifta, sambos eller skilda? Skilda
10. När såg du senast din mamma? Tror det var i fredags
11. Vilken ögonfärg har du? Grönmelerade
12. När vaknade du idag? 07.30 av väckarklockan
13. Har du någon gång hittat en katt? Njae hittat vet ja inte..
14. Vilken är din favoritplats? Nära min kärlek och det får gärna var i ngt varmt land
15. Vilken plats föredrar du minst? Tvättstugan
16. Var tror du att du befinner dig om tio år? I ett bättre ekonomiskt läge :)
17. Vad skrämde dig som barn? Mörker. Sov alltid med lampan tänd
18. Vem fick dig att skratta senast? Helena
19. Är du för ung för att äga vinylskivor? Ja tyvärr
20. Har du stationär eller bärbar dator? Bärbar
21. Sover du med eller utan kläder på dig? Beror på hur kallt/varmt det är
22. Hur många kuddar har du i sängen? 5
23. Hur många landskap har du bott i? 1
24. Har du någon gång spytt på fyllan? Hmm ja jo det har nog hänt
25. Föredrar du skor, strumpor eller barfota? Skor
26. Är du social? Beroende på situation och sällskap
27. Vilken är din favoritglass? Pannacotta
28. Vad skulle du göra om du vann en miljon? Betala av mitt lån och resa
29. Tycker du om kinamat? Helt ok!
30. Tycker du om kaffe? Njae inte direkt
31. Vad dricker du till frukost? Oftast juice
32. Sover du på någon särskild sida? Ja, på vänster sida
33. Kan du spela poker? Det skulle jag nog inte vilja skryta med
34. Tycker du om att mysa? Det bästa som finns
35. Är du en beroendemänniska? Hmm njae jag är en fas/zonmänniska
36. Känner du någon med samma födelsedag som din? Nej, tror inte det
37. Vill du ha barn? Ja
38. Kan du några andra språk än svenska? Förhoppningsvis har jag lärt mig ngt eftersom jag gick en språkinriktad linje på gymnasiet
39. Har du någonsin åkt ambulans? Noop
40. Föredrar du havet eller en pool? Havet
41. Vad spenderar du helst pengar på? Kläder och mat
42. Äger du dyra smycken? Njae inga som jag själv bekostat isf..
43. Har du någon gång testat narkotika? Nepp
44. Vad var det senaste du stoppade i munnen? W orginal
45. Vem är den roligaste människan du känner? Helena
46. Välj ett ärr på din kropp? I munnen efter snitt
47. Vad har du för ringsignal? ???
48. Har du kvar klädesplagg sen du var liten? Japp i en låda
49. Flirtar du mycket? Njae jag är nog natuligt flirtig dock, det kommer fram när jag ska vara trevlig
50. Vart togs din profilbild för din blogg? På Tjockö utanför Norrtälje
51. Kan du byta olja på bilen? Haha, nej
52. Har du fått fortkörningsböter? Inte än
53. Vilken var den senaste bok du läste? Diamanter är förevigt
54. Läser du dagstidningen? Njaa.. Metro :)
55. Prenumererar du på någon veckotidning? Damernas
56. Dansar du i bilen? Njae de blir svårt
57. Vilken radiostation lyssnade du på senast? Ingen aning
58. Vad var det senaste du krafsade ner på ett papper? Fakturanummer
59. När var du i kyrkan senast? I lördags för det var bröllop.. Tycker inte om kyrkor.
60. Vilka personer utmanar du? What??

Lifelifting??

Låter bilden nedan inspirera mig, det är dags att börja inse att jag inte alltid kommer ha den ämnesomsättning och förbränning som jag än så länge varit så bortskämd med.. Försöker komma igång med powerpromenaderna, stegmätaren är på varje dag och igår slog jag rekord på säker över 2 månader med 9022 steg. (Det är ingenting jämfört med vad jag brukade göra under en dag förut). I maj blir det fokus på gymmet - mage - rygg - rumpa -lår -lite armar..

22 är för sent!!

Varför lägger man ett tvprogram kl 22 på kvällen??
Jag tittar alltid på Medium men nu när jag jobbar heltid får jag aldrig se hela programmet,
för att jag alltid är så trött och inte lyckas hålla ögonen öppna..
Igår såg jag till första pausen!! Wohow..

Byt tiden! 21 är lagom..

Eller ändra det där med 8 timmars arbetsdag till 6 timmar istället,
man lever väl inte för att jobba heller??

Irriterad!!

Cupcake som bröllopstårta

Ja jag måste ju erkänna att det börjat dra i min bröllopsdröm nu efter helgen som varit.. Och istället för en vanlig tårta så vill jag på mitt eget bröllop ha Cupcakes i massa färger med fina glasyret och dekorationer.. Givetvis kommer det vara med en smak av choklad :)
Googlade lite och hittade massa fina!

underbart fina!!!

SÖNDAGEN

Sammanfattas i korta ord..

                                             Trött
Huvudvärk

Ida

                     Promenad
                                                             Te

Catch up talk

Vattna blommor

Alpina

                                                                         Kebabrulle

         Nap
                                  Promenad

Gossipgirl

Pacific

Söndagsmys

                                                           V
                        Sova

100419

Idag är det pappas födelsedag! Hipp hipp hurra för honom! Hoppas kunna åka över till honom en stund ikväll efter jobbet, får hoppas på att pojkvännen inte ska åka bort med bilen bara..

Det har varit en livlig och bra helg, började med en kort afterwork i fredags på vatra, var helt slutkörd efter vårt abbarace i torsdags. Gick ist hem och fixade det sista inför bröllopet.

Hade räknat med att få sova ut på lördagen men min andra hälft hade andra tankar och studsade upp redan vid 8.. Så jag slappade i soffan fram till 11 och sen kilade jag ner på stan för att fixa, champange, glas, godis, paraply och lite konversationskort. Vid 13 tiden var det dags för dusch, make och klä sig. vi blev hämtade strax efter 15 och åkte då till varnhems klosterkyrka där vigseln skulle vara.. Resten av det är mest snyft och en massa fotograferande..

Själva festen hölls på Götala herrgård som ligger strax utanför Skara, det var toppenfint.. Kvällen var så lyckad på alla sätt, massa fina tal, god mat, trevligt sällskap, massa kärlek och roliga lekar.. Runt halv ett på natten var det hela slut, vi blev hämtade av Helena :) Toppen att ha bra kompisar som ställer upp, även ett stort tack till Gustav och mamma som lånade ut bilen.. Hoppas att brudparet fick sitt drömbröllop och en underbar dag!! Stormig och Glad!

Ett litet smakprov på var kvällen slutade.. :)

Intensely Red

Knallröda läppar funkar alltid på alla, det gäller bara att få en bra grund så att det sitter på plats.
Mitt egna knep är att först grunda med foundation, läppenna (kan vara i samma röda nyans eller ljus som läpparna. Sen är det dags för läppstiftet, srtyk ett lager på underläppen och sedan på överläppen, ta lite papper och bit av, upprepa samma sak igen och avsluta med läppsift.

Tips! För mer shine och fyllighet i läpparna, använd ett läppglans, antingen rött, ofärgat eller med lite glans i, blir supersnyggt på festen..

Den här är toppen!

100416

God morgon förresten!
Eftern nattens sjungande och lekande samt väldigt lite sömn känner jag att det kommer bli en väldigt lång dag.. Plus att det är afterwork med jobbet ikväll också, livet är hårt..

Dagen innebär jobba, försöka komma ur illamåendet, lösa metros korsord och hitta resa :)

Jag har som mina kära kollegor vet fastnat för Kenzas blogg just nu och hennes röda läppstift, hittade igår äntligen ett inlägg där hon avslöjade vilket hon använder. Så efter jobbet blev det en sväng till Åhlens, hittade läppstiftet och passade på att köpa lite lösfransar. Tänkte vara lite extra fin imorgon på bröllopet :)

Återkommer om läppstiftet!

smack!

Nattens ABBA

Igår kväll efter vampire diaries kom Helena förbi med två 4-pack cider 2,25 och tanken var att knalla ner på 20lappen och shakea.. Men vi fastnade i singstar, har ju än så länge bara ABBA men det funkar hur bra som helst.. Vi sjöng tills rösten sprack mer eller mindre, har grymt ont i halsen idag. Vet inte om det beror på singstar eller för lite kläder när vi väl fick för oss att kika ner på stan.. Blev en sväng på "bargatan" och efter att ha kollat läget lite bestämde vi oss, vuxna som vi är, för att gå hem och sova ist..

mamma mia - money money money - chiquitita

Det är visst vår ute

vackert..

100415

Typiskt!!
Har verkligen sparat mina naglar så de ska vara långa och fina till helgen och bröllopet och tro f****n att jag idag 2 dagar innan lyckas bryta av en.. SKIT!!!!

jag tar verkligen det här på värsta allvaret, jag har sedan i lördags varit ute och motionerat 3 ggr, försökt att inte äta onyttigt och för säkerhetsskull köpt ett par shapeup strumpbyxor :) Dom slimmar till allt!!
Det enda jag inte är helt klar med är vilken tröja/jacka jag ska köra till klänningen, tror jag lämnar tillbaka den från gina och köper en ny på h&m ist.. men det 'är ju som sagt 2 dagar kvar, mkt kan hända :)

Resten av dagen ser ut enligt följande:
Idag: jobba till 18.00 - Willy köpa dipp, morötter, gurka och ngt annat nyttigt - hem - promenad - halv 8 hos mig - Vampire diaries.. Resten oplanerad :)

Mission!! Hitta resa!

100414

Det slank precis ner en liten pommes och en chokladsundae i min mage.. lagom runt lagom missnöjd.. Mina hälsosamma dagar funkar alltid lika bra tills klockan börjar närma sig 17, då kommer ngt helt enormt oemotståndligt sug efter salt och sött.. Funderar ärligt på att sluta ta med mig plånboken til jobbet, då har jag ju liksom inget val mer än att äta frukten som bjuds på jobbet..

drömmande gott men inte så gott för insidan..

Snart lunch snart smart?

Tänkte visa mina nya skor som jag ska ha på bröllopet men jag är visst inte så bright så jag fattar hur man lägger upp en bild via mobilen.. Får kolla upp det under eftermiddagen.. Så kanske jag kan visa er min fina "sommar"outfit också..

Kör på kjol och hudfärgade strumpbyxor :) Började dagen med inte helt hela stayups, funkade sådär.. Nu är det shapeups som gäller :) Hoppas de håller till bröllopet, trodde jag köpte 2-pack men när jag öppnade visade det sig bara vara ett par. Så f*n om de går sönder, 79.50 är visserligen inte mkt pengar men dubbla det så blir det en del..

Snart lunch, jag har lagt undan ett par jättesöta skor inne på hm som jag bara nästan måste ha :)

Blåsan har krympt

Stavas det krympt? Eller är det krymt kanske?
Iaf så har jag vairt på toa ca 15 ggr under dagen och nu är det dags igen, en kopp te och sen är det kört!

OBS!!!

Detta var inte ett bra chokladköp!! Se upp för detta är det absolut värsta jag någonsin ätit i chokladväg!!

Vem får för sig att blanda sött, beskt och chili???

Vårsol

Komprecis tillbaka från lunchen, som jag mestadels spenderat på en bänk ute i solen..
Så otroligt skönt, men med viss risk..
Nu är jag iofs insmord med spf 15 och har dessutom bare minerals i ansiktet,
men det brände på rätt gött iaf..

Tänk på:

Helg igen?

Vill just nu bara förlänga helgen, så att jag kan sova mer, sitta på uteserveringarna och mysa i solen och titta på film på kvällarna med min kärlek. Känns som att helgen bara försvann och jag inte har gjort ngt alls. Det blev ju lite shopping i lördags till bröllopet på lördag, jag kom hem tomhänt medan en annan hade båda skjorta och nya skor i påsen :) Och jag är inte helt nöjd med min outfit.. Ni ska få se vad jag har kombinerat ihop..

Den lilla men klassiska svarta klänningen blir min bas..

Det svåra är att hitta en jacka/kavaj/cardigan att matcha till denna..

Denna var ett alternativ men är nu tillbakalämnad.

Den jag vill ha finns inte i min stl att beställa och finns inte i lilla Skövde att köpa i butik :(

Loving this one :)

Men den som bor hemma hos mig just nu är en puderrosa i liknande modell,

med lite längre ärm och sen är den ju tyvärr inte i spets..

Funderar nu på att matcha pojkvännen som har valt lila,

det är ju en bra färg men jag har grym beslutsångest..

Lite hjälp ngn??

SATC II

Såg just en ny trailer från den nya SATC filmen!! Oh my holy mother of J!!! Jag kan ju knappt vänta, vill veta vad som händer, Aidan is back! Och jag tror att vi får en liten förhandsvisning av ngt som kan var otrohet.. Or at least playing with fire..

Tröttpiller

Var hemma hos helena igår kväll och fikade :) Fick jättegoda vaniljbullar och flädersaft..
Och sen pratade vi om sömn och framförallt bristen på god sömn, hon hade några piller från the states som hon skickade med mig hem. Glömde att ta när ajg skulle sova men vaknade runt ett och tog ett då ist. Det var 700 ggr svårare att gå upp ur sängen i morse och hela dagen har varit lite lummig och sömnig..
Fick ta till extrema medel och gå och köpa godis :)
Massa choklad och salt och så klart min nya favvo Fransk Nougat.. Mums :)

Jag skulle kunna shoppa i oändlighet

Me love this dress!!

Men från nästa lön måste jag börja spara till semestern,
så jag kommer leva snålt och undvika att köpa kläder..
Skittråkigt, men jag ska ha en bra semester utan att behöva tänka på att hålla i pengarna..
Dags att boka resa, måste bara få bekräftat semestern först :)

Vacker inredning

Jag kan tänka mig att ha en trappa bara för att..

Love..

Den där är nog min tror jag :)

Tapeten går bort, möblerna går definitivt hem!

Vill ha det där avlastningsbordet och skärmväggen :)

Jackor från Odd Molly

Älskar Jackorna mår dåligt av priserna..

exakt vad jag kommer göra om de finns att köpa till nästa höst/winter..

Den här färgen och modellen tror jag mest på..

Den här är underbar i färgen men lite för gullig för mig..

Tänker på den där söta kanten nertill..

Undrar lite om det är samma modell fastän att man har rynkat ihop den nertill?

Vitt är ju aldrig fel förutom i Sverige på vintern då det mest är grått slask överallt??

Och sen måste man ju ha en varm tröja under också :)